Sprungkraft 01 (Ausweichschritte auf Matte)

Nach dem ersten Beiträgen über Schlagsicherheit, begeben wir uns nun in ein neues Feld:

Kondition


Alle diese Übungen, sind auf einem Badmintonfeld durchführbar.


Unsere erste Übung dazu sieht folgendermaßen aus:

Für diese Übung wird eine Weichbodenmatte benötigt.

Ablauf der Übung

Die Matte wird auf ein Badmintonfeld gelegt, nun werden auf der Weichbodenmatte Ausweichschritte gemacht. Dabei soll das hintere Knie die Matte leicht berühren (nicht abstützten). Zwischen Ober- und Unterschenkel sollte der Winkel etwa 90° betragen.

Zu beachten

• Knie sollte nicht über die Fußspitze hinaus ragen
• Oberkörper ruhig halten
• Oberkörper aufrecht, nicht nach vorne geneigt

Video: